Gym करने वाले को 1 दिन में कितना Protein लेना चाहिए? आज हम इसी टॉपिक के ऊपर बात करेंगे दोस्तों अगर आप भी जिम जाते हो. और जिम जाने के बाद वहां पर आप अच्छा वर्कआउट करते हो. तो आपके दिमाग में एक सवाल आता होगा कि पूरे दिन में आपको लगभग कितने ग्राम प्रोटीन खाना चाहिए?
आज मैं आपका सारा कंफ्यूजन दूर करने वाला हूं और मैं आपको पूरी जानकारी के साथ बताऊंगा एक दिन मैं आपको कितना प्रोटीन लेना चाहिए अगर आप पतले हो मोटे हो, आपको अपना वजन बढ़ाना है या फिर घटाना है तो उस स्थिति में आपको कितना प्रोटीन खाना चाहिए.
Gym करने वाले को 1 दिन में कितना Protein लेना चाहिए?
दोस्तों अगर हम बात करें एक नॉर्मल व्यक्ति की कि उसे कितना ग्राम प्रोटीन हर दिन खाना चाहिए जिससे उसकी बॉडी स्वस्थ रहें. साइंस के मुताबिक जितना आपका वजन होता है उतने ग्राम आपको प्रोटीन हर रोज खाना चाहिए जिससे आपकी बॉडी चुस्त और तंदुरुस्त रहेगी.
लेकिन अगर हम बात करें जिम करने वालों की, अगर आप रोजाना जिम जाते हो और अच्छा वर्कआउट करते हो. तो उसी स्थिति में आपको कितने ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए जिससे आपकी मसल बने आपका Fat कम हो तो चलिए जानते हैं.
यह जितनी भी कैलोरीज की वैल्यू आएगी उसका आप माइक्रो ब्रेकडाउन कर सकते हो.
1 दिन में कितने gm Protein खाए?
चलिए मैं आपको एक अंदाजा बताता हूं अगर आप जिम जाकर काफी अच्छा वर्कआउट करते हो अपनी मसल को ब्रेकडाउन करते हो.
तो हर दिन आपको डेढ़ सौ से 200 ग्राम प्रोटीन खाना चाहिए.
जिससे आपकी मसल जल्दी रिकवर होगी. और आपको बहुत ही अच्छे रिजल्ट मिलेंगे आप की साइज भी बढ़ेगी.
जो लोग काफी ज्यादा पतले हैं अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं वह जो है कार्बोहाइड्रेट पर ज्यादा ध्यान दें.
यानी कि अगर आप 70 किलो के हो आपकी उम्र 18 से 20 साल है तो आपको हर दिन 3000 से 4000 कैलोरीज खानी है तो आपका वजन बहुत ही जल्दी बढ़ेगा.
निष्कर्ष
इस आर्टिकल में हमने आपको बताया Gym करने वाले को 1 दिन में कितना Protein लेना चाहिए? अगर आपको आर्टिकल अच्छा लगा हो तो जरूर आप इसे अपने दोस्तों के साथ शेयर करें. अगर आपको कोई भी कंफ्यूजन है तो आप कमेंट सेक्शन में जरूर बताएं धन्यवाद.
